立夏节气，古人称“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气， 在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

立夏养生要点

01 养阳

　　《黄帝内经》告诉我们，夏天阳气最旺，但也易发散，温补阳气能提高孩子的免疫力。中医专家表示，趁着夏季调理好孩子的身体，不但能减少夏季疾病，还能增强体质，对抗秋冬容易发作的支气管炎、流感等。

尤其是虚寒体质的孩子，夏天天气过热，若让体内本来就不充裕的阳气过度释放，更易导致内脏虚寒而生病，容易腹泻、咳嗽。因此，夏季帮孩子养阳，保持阴阳平衡很重要！

02 养心

　　在春夏之交，关注宝宝健康要顺应天气的变化，重点关注心脏。因为在四季中，夏天属火，火气通于心。而且天气变热，出汗量加大。心主血液，又有“汗为心之液”一说。故需要养心。

03 健脾

　　立夏之后很快就会进入暑季了，有很多能量外耗，因此气虚的人一到夏天的时候就容易大汗淋漓、气喘吁吁，并且在外面呆久了就容易中暑，所以我们从立夏开始就要健脾、养气血。

立夏养生攻略

起居篇

　　万物生长靠太阳，生物的阳气就是太阳的余气。其特点是“涨”与“躁”，因此，夏季养生，宜清宜静。

01晚睡早起

立夏后，昼长夜短，宝宝也要顺应自然变化而晚睡早起，但是夏季天气炎热，对于活泼好动的宝宝来说，更容易消耗体力。中午常常感到困倦，可以适当增加午睡时间，帮助宝宝消除疲劳，阳气足，宝宝自然体力好。

02戒燥戒怒

在中医中，心对应夏季，心为阳脏而主阳气。心能推动血液循环，维持人的生命活动，是五脏六腑之“主”。因此，在春夏之交的立夏，宝宝若能心情舒畅，少生气，也有利于“养阳”。

03闭目养神

闭目养神是一种简单有效的养神方法，对宝宝来说可能有点难度，不仅可以让暑气渐消，焦躁的心得到平复，保持冷静的头脑，平和的情绪，而且还能达到养精蓄锐、振奋精神之效。

04温和运动

　　立夏之后，运动量不宜过大，也不能过于剧烈，避免大量出汗，导致阳气外泄。

05享受太阳进补

　　立夏时节太阳不像盛夏的烈日让人难以忍受，正是享受“太阳进补”的好时机，可以通过晒头顶和背部的动作来补阳气，调气血。

饮食篇

01饮食清淡

　　立夏时节，少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多食清淡和富含维生素的食物，早、晚食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

02不可贪凉

随着天气转热，宝宝爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等，在吃完后会产生剧烈腹痛，严重的还会出现胃痉挛等症状，简单的方法就是放会儿再吃、少吃。

03食补强心

“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可喝点牛奶、吃些豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又能起到强心的作用。

推拿篇

立夏之后天气逐渐炎热，这时人体阳气旺盛，新陈代谢加快，宝宝易生心火，容易出现易惊醒、心绪不宁等症状。妈妈可以通过小儿推拿帮宝宝“平心益气，滋阴健脾”，从而调理宝宝身体阴阳平衡，增强宝宝免疫力。

01养心

1.清肝经

位置：宝宝食指指面，从指根到指尖，向外推

作用：平肝泻火，解郁除烦

2.清天河水

位置：宝宝小臂正中的一条直线。从腕横纹到肘横纹，向内推。

作用：清心安神

3.小天心

位置：大鱼际小鱼际交点，凹陷处，按揉

作用：宁心安神，通窍利尿

4.内劳宫穴

位置：宝宝握拳时，中指点于掌心的位置。

作用：清心火，除湿热，凉血息风，理气和胃，镇静安神

02健脾

1.清补脾

位置：大拇指桡侧，从指根到指尖，来回推

作用：健脾助运化

2.顺摩腹

位置：肚脐周围，顺时针摩擦

作用：健脾和胃，帮助消化

安童一温馨提示：妈妈们只要记得宝宝在立夏这个节气后的起居、饮食原则，再加上小儿推拿，目的是祛暑、祛湿、养心、健脾、开胃，相信您和您的宝宝能安心度夏。

安童一 ——让预防成为一种习惯