1.鸡肉、鱼肉、酸奶。

2.含油脂较多的零食如核桃、瓜子、松子等，吃多了容易感觉嘴里粘腻不爽，还伤脾不消化，这些零食热量也高，容易生热生痰。

3.️壳类海鲜，如螃蟹和大虾虽然营养丰富，但里面含的胆固醇和油脂比较高，吃多了也容易生痰。

4️.咸菜、腌肉，在腌制过程中，需使用大量亚硝酸盐，这种物质能产生活性氮和硝酸基，损伤脾，影响肺的换气功能，使痰加重。

5️.肥肉，肉生痰，肥肉吃多了，体内代谢失常，易生痰浊。

6️.糖、蛋糕类的甜食，甜味入脾，吃多了伤脾生痰。

7️.辛辣食物，辣食刺激喉咙又刺激胃，有痰的最好不吃。️

8.黄油、奶酪、巧克力等，这些东西热量高，吃了会有“糊嘴”的感觉，其实它还糊脾生肺火，有痰的小孩不能吃。

9.薯条、油炸等膨化食品，小孩的脾胃、肺脏功能还没有发育成熟，这些食物吃多了，生肺热生痰生湿。另外，本身这些食物就是垃圾食品，孩子要少吃，不吃最好。

️️10.生冷寒凉，各种凉食、寒性食物不仅直接刺激喉咙，又会伤脾胃，尽量不食或少食。