不知道大家是否有这样一种情况？天气冷了，体内却好像“火大”了，容易牙疼、喉痛、口舌生疮、口渴、便秘等。

为什么天冷了，“上火”的人反而多了呢？
饮食过补~易积热

寒冷的冬天，许多人都会吃些羊肉、火锅、辣椒、枸杞、桂圆、当归等滋补食物，然而，补品吃下去了，身体却容易因此而积热，引起上火。

因此，冬天进补应适可而止，如果觉得寒冷可适当地吃一些偏温性的食物，但不宜过多，如果是温热体质者，则应清淡饮食。

环境干燥~易躁火

冬天多数人都喜欢呆在室内，而且还会将门窗紧闭，以防止寒风吹入。其实，人体如果长期呆在温暖的封闭环境中，是很容易加重身体干燥程度的，如果人体脱水，容易出现喉咙嘶哑、嘴唇干裂、口渴干咳等“燥火”现象。

所以，冬天气温虽低，但也应该时不时地打开门窗，保持室内空气的流通，保暖设备温度不宜调太高，如果觉得干燥，建议使用加湿器，平时应注意多喝开水。

作息不规律易上火

许多人工作上压力较大，加班熬夜，晚上睡眠时间少，失眠多梦，白天又过度劳累，心悸心慌，情绪上焦躁郁闷会出现上火现象。

败火妙招必须get
注意补水，少量多次

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

合理饮食，润养去燥

多吃大白菜、白萝卜、绿豆、梨等清热去火的应季食物。大白菜味甘性平，可除烦解渴、清热解毒，对一些肺热咳嗽、便秘者是非常有效的。

白萝卜尤其是生吃，不但可以除油腻、助消化、止咳嗽，还能起到生津解毒、清热去火、补充维生素的作用。清热解暑的绿豆汤不光是夏天的专利饮品，冬天也可以喝一些，有很好的败火去燥效果。

早睡晚起，养足精神

寒冷的冬季，万物蛰藏，白昼逐渐缩短，黑夜逐渐延长。此时可以适当延长睡眠时间，作息应逐渐调整为“早卧晚起”，早点上床睡觉，如果时间允许，待到阳光照耀时起床最好，以躲避寒邪、求取温暖，避免阳气受到扰动。

按穴位能降火

照海穴

位置：照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。

作用：按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。

时间：按压5～10分钟即可。

涌泉穴

位置：脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。

作用：对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。

方法：是将拇指放在穴位上按揉，晨起和睡前按摩效果较好。

合谷穴

位置：位于“虎口”处。

作用：有清热解表的作用，空闲时按摩可缓解牙龈肿痛、便秘、咽喉痛、流鼻血等上火症状。

冬季很容易出现上火的情况，我们在寒冷的冬季，除了要注意保暖，注意滋补，同时也要注意防火，出现“火情”，要及时的“灭火”。